Alle Fragen

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Sollte ich trinken Sie Wasser vor, während oder nach dem Essen?

Wie der Titel schon sagt, würde ich gerne wissen, was ist die beste Zeit, um Wasser zu trinken, ist es vor, während oder nach einer Mahlzeit? Auch nehme an das war die Antwort, während, welche Menge ist empfehlenswert? ...
02.08.2017, 07:20:21
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Knackendes Geräusch in meinem Knöchel

Ich habe ein knackendes Geräusch in meinem rechten Knöchel. Es war schlimm, aber ich fing die Spange tragen die meiste Zeit, sogar während ich arbeite, aus. Das tut helfen, eine Menge, und es fühlt sich stärker und wohler, aber das einrasten ist immer noch da (wenn auch weniger als vorher). Da sind einige übungen zu tun, die helfen, zu minimieren oder zu stoppen, den Ton für immer? Ich bin irgendwie süchtig nach Arbeit aus und nicht ertragen können, die Idee des Ausscheidens aus dem Fitnessstudio, weil diese Art von Verletzung. ...
26.09.2017, 03:24:35
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Kann ich für einen marathon trainieren mit nur zwei Läufe pro Woche?

Ich bin Ziel einen marathon in 6 Monaten. Ich habe wenig Zeit zu trainieren und haben vor kurzem festgestellt, es einfacher, legen Sie die Anzahl der Läufe mache ich in einer Woche 3 oder 4 runter auf 2 - eine lange und eine kurze/schnelle. Der lange liegt derzeit bei rund 16 km (~10m) und die kurze ist etwa 10km (~6m). Wenn dabei 3 oder 4 Läufe pro Woche schien es schwer zu erhöhen, die Entfernungen, aber auf 2 Läufe pro Woche habe ich erhöht, von etwa 1 km pro vierzehn Tage in den letzten 2 Monaten. Meine Frage ist, kann ich diesen Zyklus fo ...
24.11.2015, 15:55:12
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Bear crawls - Korrekte Bewegungen

Ich mache bear crawls als Teil meiner übungen, aber ich bin immer widersprüchliche Interpretationen darüber, wie genau Sie das gemacht haben. Tun Sie: Beugen Sie die Knie wie Sie kriechen über den Boden. Halten Sie Sie gerade, verschieben Sie nach oben in Richtung Ihrer Hände. Gibt es ein richtige Art und Weise, Sie zu tun, oder ist es einfach davon abhängen, was Sie wollen aus der übung? ...
11.04.2018, 16:29:58
16

Ideen für Protein-basierte Brechen Schnell & Abendessen (Versucht ein veggie, gelegentliche Non-Veg ist in Ordnung)

Meine Ernährung für heute ist Frühstück: Haferflocken (meistens), Vollkornbrot mit Marmelade Abendessen: Nur Obst: äpfel, Pfirsiche, Nektarinen, Orangen, Heidelbeeren, Bananen Mittagessen : ich Grenze es ein Chipotle-Schüssel (einen burrito in einer Schale ohne tortilla), eine kleine Anzahl von chinesischen Gemüse und Reis -, Fisch-sub, etc. Ich versuche sicherzustellen, dass ich weniger Essen. Die Fragen ist, die ich brauche, um Fett zu reduzieren und trim und flexibel. Ich bin 185 Pfund jetzt. Ich wollte ...
25.02.2017, 03:39:47
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Bluetooth-Ohrhörer w/ Steuerungen?

Ich bin auf der Suche nach Empfehlungen für Ohrhörer, die ich tragen kann, während der Ausführung und der Arbeit aus. Hier ist meine Wunschliste von features: Bluetooth und kompatibel w/ iPhone Inline-Kontrollen: Lautstärke, play, pause, Stopp Gute Akkulaufzeit - sollte für mindestens 2-3 Stunden Bequem und nicht Herausfallen, während der Ausführung Preis ist fast kein Thema an dieser Stelle. Normal wäre es, aber ich kann nicht scheinen, etwas zu finden, das den Kriterien entspricht, die oben so bin ich bereit, m ...
06.05.2014, 12:00:38
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Tun Sie Verschiedene Bankdrück-Varianten Bauen Muskel Anders?

Ich habe mal irgendwo gelesen (wenn nicht irgendwo sehr seriös), dass die Schrägbank drücken wird, bauen Sie mehr Muskeln im oberen Brustbereich, während die flachen Bankdrücken aufbauen, mehr Muskeln in der unteren Brust. Was ist dran an dieser Idee? Mehr allgemein ist, wie die verschiedenen bankdrück-Varianten (incline/decline/flat) Einfluss auf die Form und das Wachstum der verschiedenen oberen Körper Muskeln? ...
18.01.2014, 01:16:35
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Ist es unhöflich zu fallen Stoßstange Platten in ein Fitness-Studio, wenn auf einer Plattform?

Mein Fitnessstudio hat ein GEWICHTE-Plattform und Stoßstange Platten, die dürfen nur auf der Plattform eingesetzt werden. Natürlich scheint es logisch, dass das fallenlassen der GEWICHTE mit bumper-plates auf die Plattform sollte in diesem Bereich erlaubt. Aber ich bekomme immer wieder den Tod starrt von anderen Fitness-Studio-Mitglieder. Ich gehe ein 24/7 gym und trainieren, wenn es kein Personal. Ich bin ein ziemlich neues Mitglied und wollen nicht in Schwierigkeiten zu bekommen. Glaubst du, dass es unzumutbar is ...
10.05.2012, 00:39:50
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Läuft ab

Ich habe getan, viele von high-intensity-Sport-training (Kickboxen, circuit-trainings etc.) aber nie ausgeführt. In diesem fall wurde ich gebissen von der running bug. Ich fing an, in etwa 10km läuft einmal oder zweimal in der Woche. Dann bekam ich meine Icebugs und haben einige 14km-Läufe auf Schnee. Jetzt beide Knöchel sind inflammed. Meine ortopedic legte mich auf den Schmerz meds und keine läuft für zwei Wochen und dann leichter zu starten. Hier ist das problem. Was ist einfacher? Wie gesagt, ich bin ziemlich fit, so dass meine Knöchel anscheinend Pause ...
14.02.2011, 22:29:52
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Ammoniak-Geruch beim laufen?

In meinen langen Läufen (über 25k), wenn ich Finnisch der Geruch meines Körpers ist wie Ammoniak, habe ich gelesen im internet das ist wegen der Umstellung meiner Muskeln in Energie, so Könnte ich sagen, dass mein Körper nicht Fett zu brennen, wie es sein sollte? die andere Frage würde ich gerne Fragen, Wie weiß ich, Wann mein Körper die Fettverbrennung richtig? Ich meine es gibt einige Kennzeichen? wie der Ammoniak-Geruch ist zu brennenden Muskeln? ...
18.08.2010, 01:28:03
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Gefühl wund, wenn Sie arbeiten auf Bizeps

Ich mache Bizeps-Langhantel-Curls. Wenn ich Ihnen meine hand ist wirklich wund um den Brachioradialis Bereich. Ich mache diese übung jetzt schon seit Monaten. Ich begann, diese Probleme Letzte Woche. Was soll ich tun? ...
27.09.2018, 12:14:45
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Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn

Es gibt eine million Dinge zu Essen/trinken bei der Arbeit heraus. Wenn ich gehen für eine lange Fahrradtour, ich habe festgestellt, dass Gatorade und gelegentlich diese shot bloks halten mich angeheizt, sehr gut. Gibt es ähnliche Produkte für eine Steigerung der Energie und geistige Konzentration, während Sie nicht körperlich aktiv sind? Ich arbeite in einem Büro den ganzen Tag, und gelegentlich arbeiten 12-15 Stunden am Tag für eine Woche oder so. Dies wird geistig anstrengend, nach ein paar Tagen. Ist es ratsam, die gleichen Ergänzungen ...
13.03.2011, 11:21:00
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Beine, Krämpfe in der kalten jahreszeit nach dem Bein-Training

Warum sind meine Beine, Krämpfe in der kalten jahreszeit den Tag, an dem ich arbeiten Sie heraus? Vor kurzem habe ich nach dem Training meine Beine, in der Regel ziemlich intensiven Trainingseinheiten, die von hoher Intensität zu niedriger rep hohe Gewicht, Sie beginnen zu verkrampfen, wenn ich bin draußen in der Kälte. Gestern war besonders schlimm ist es nach einer besonders intensiven Bein-workout. Ich kam nach Hause, stieg aus meinem Auto, die Temperatur war vermutlich um 28F und meine quads sofort verkrampfte. Ich musste praktisch crawl in ...
28.08.2017, 22:22:40
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Mechanismus und Erholung von Schmerzen im unteren Rücken?

Ich normalerweise erholen sich von Schmerzen im unteren Rücken einfach laufen zu lassen. Es ergibt sich aus dem Studium zu viel und sitzen - skipping, Fitness und sport während der Prüfung Wochen. Es lindert in der Regel nach einer Stunde laufen. Dieses mal allerdings habe ich versucht, es zu lindern in Intervall-laufen (2 x 15 min) und sehen morgen noch einmal versuchen (15 min x 2) und sehen, während der 3. Tag, wie ist der Schmerz. Sehr kaltes Wasser (für den ganzen Körper, etwa 30-45 Sekunden) in Spa-Zentren (kälter als bei tab) führt ebenfall ...
12.02.2013, 01:09:24
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Wie zu wählen Sie ein Training planen?

Ich bin 25 Jahre alt. Ich bin 6 Fuß und 2 Zoll. Ich Wiege 111 kg. oder 244 Pfund. Ich habe trainiert und ausschalten für 2 Jahre. Ich habe verloren 30 kg in der Zwischenzeit. Jetzt kann ich fartleks für 30 Minuten, die etwa 5 Kilometer (ja, ich weiß, dass ist immer noch beklagenswert schlecht). Ich kann Bankdrücken etwa 50 Kilogramm (110 Pfund) (3 Sätze von jeder Art - ich will 3-Typen - Jeder Satz von 10 Wiederholungen). Ich Hebe ein ähnliches Gewicht in meine Kniebeugen. So, mit dieser Art von Kraf ...
09.12.2013, 02:11:11
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Ist es besser, überlast GEWICHTE auf Liegestütze oder Bankdrücken für gesunde Schultern?

Liegestütze sind oft empfohlen, da eine Schulter gesunde alternative für das training der Brust, also bin ich Fragen, ist es besser, überlast Gewicht für Liegestütze sobald Sie tun können, 20+ perfekte form normale Liegestütze oder ist es besser zu wechseln benchpress für den Brust-Gewinne? ...
01.08.2015, 17:36:02
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Schlecht fühlen nach einem langen Lauf

Letzte Woche lief ich 20km und fertig gegen 1 Uhr, ging nach Hause und schlief, ohne viel zu Essen. Ich verbrachte die nächsten drei oder vier Tagen das Gefühl müde den ganzen Tag, das Gefühl, wie wenn mein Körper wurde schwerer. Gestern lief ich wieder 24 km geplant, es ein wenig früher und kehrte nach Hause zurück, um 10 Uhr. Ich aß so viel ich konnte (Reis, Obst, Gemüse) zum Ausgleich für die 2200 kcal ich verbrannt. Heute habe ich immer noch das Gefühl das gleiche, Kopfschmerzen und schweren Körper. Übersehe ich etwas wichtiges, wenn es ...
26.07.2018, 07:31:03
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Bankdrücken Griff, Daumen Platzierung

Was ist die beste Praxis so weit wie der Daumen geht mit Respekt an die bar? Normalerweise habe ich meinen Daumen ausgerichtet mit dem rest von meinen Fingern, aber ich werde oft gefragt, warum ich nicht wickeln meine Daumen um die bar (und bilden eine Faust). Sie sagen, es schaut unsicher, aber wer nutzt diese halt weiß, dass es fühlt sich so fein wie der wrap. Außerdem, wenn die bar rollt aus der hand, Ihr Daumen ist ziemlich ungeeignet, um es zu stoppen. Aber das ist, wie wir alle wissen, ist in der Regel nicht ei ...
13.02.2019, 00:08:19
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Laufen vs Radfahren vs-Treppen

Was ist der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen? Einige meiner Freunde tun das Radfahren und ich laufen wollen. Ich habe gesehen, Statistiken von der fitness-App und ich fand, dass ich mehr Kalorien zu verbrennen, dann Sie wenn wir halten Sie Abstand konstant. Aber Wenn ich Treppen fühle ich mich mehr müde als ausgeführt, wenn wir keeep Zeit als konstant. Meine Frage ist welche ist die Schnellste und effizienteste Art und Weise zu verlieren Fett und gewinnen Kraft. ...
06.03.2019, 15:42:22
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Ist mein training für mich arbeiten

Ich finde, dass meine Festplatte läuft (5.31 min/km) meine avg HR ist rund 160, aber ich bin mir nicht laufen bis zur Erschöpfung mit allen Mitteln, und erholen sich ziemlich gut nach 10min Ruhe oder so. In der Regel verwenden Sie eine härtere negative split (5.15 min/km) für die letzten 2 km. Bin ich zu schwer für mein Alter? Sollte ich wieder aus meiner Ausbildung? 60yr alt, Männlich - ziemlich ungeeignet 12 Monaten - 91kg, 172cm angefangen von walking/jogging und Verringerung der Kalorienaufnahme Eingeführt, ausgeführt 6mnths gemeldet - r ...
04.11.2010, 07:19:20
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Lauf - Geschwindigkeit vs. Entfernung

Ich bin derzeit im training für meinen ersten 10k (das Rennen ist in einem Monat und bin in einer guten position, von einer Ausbildung-Perspektive). Mit denen bin ich in der Ausbildung klug, ich fange an, nach vorne schauen, das nächste Ziel für mich. Ich bin auf der Suche zu tun, ein halb-marathon Nächstes Jahr, aber ich wundere mich darüber, wie ich gehen sollte, über diese. Derzeit, mein Tempo für den Lauf ist um 13:00-13:30 Uhr, eine Meile. Ja, ich bin so langsam. Weil das so ist, Frage ich mich, ob ich sollte ei ...
29.12.2015, 09:57:35
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Wie motivieren Sie sich selbst während der Arbeit aus

Wie ist es möglich, sich selbst zu motivieren für die Arbeit aus? Auch während des Trainings habe ich manchmal Probleme, die sich jenseits von zwei übungen. Wie nach ich bin getan mit 5 Sätze Bankdrücken und 3 Sätze Kreuzheben fange ich das Gefühl sehr ermüdet. Wie kann diese überwunden werden.? Würde Eiweiß-drinks zu tun? Oder sollte ich lieber energy-drinks? Eine andere Möglichkeit, um mich selber motivieren? ...
03.05.2013, 12:50:46
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Unterschied zwischen "Bulgarian Split Squat" und "Split Squat'

Ich habe die Allgemeinen Split-Kniebeugen und Bulgarian Split squats als wenn Sie sich auf andere übungen machen (also im selben Programm) aber meine web-Suche machen es scheinen, als ob Sie zwei Namen für die gleiche übung. Beide scheinen eine Kniebeuge gemacht, mit einem Bein hinter Ihnen auf einer Bank. Gibt es eine Unterscheidung zwischen Bulgarische Split-Kniebeugen und Split-Kniebeugen? ...
02.02.2010, 02:08:27
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Die Seite eines Fitness-Studio-track sollte ich zu Fuß auf, um höflich zu Läufer?

Mein Fitnessstudio hat ein track, der verwendet wird, für gehen und laufen. Ich oft zu Fuß auf zu einem Zeitpunkt, wenn es gibt auch Läufer. Leider weiß ich nicht, wenn ich zu Fuß auf der innen-oder der Außenseite der Strecke. Die anderen Gäste in der Turnhalle zu tun, sowohl, was letztlich noch schlimmer wird, da dann Läufer müssen entweder durch die Mitte oder zu verlangsamen. Ich kann zwar nicht kontrollieren, andere würde ich lieber wissen, die höflichere Ort, um zu gehen, so dass ich nicht zu dem ...
18.09.2011, 19:33:48
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Abs-Letzte Zeile bis zu der Bauch-Taste (Home)

auch meine Ernährung ist gut, auch wenn Training. Ich kann jetzt nicht die "Letzte Zeile" auf meinem abs.Ich meine bis zum Bauchnabel.Ich mache viel Training -strenth etc.Als Ergebnis ich denke, ich mache etwas falsch.Das Training zu Hause sind die richtigen für diese Linie?vielen Dank ...
13.07.2013, 07:03:46
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Ganzen Körper Mobility Routine

Ich bin derzeit versuchen zu montieren, ein wenig mobility routine für mich. Ich hab zwei, ein wenig mehr detailliert Fragen: Wann sollte ich durchführen mobility-übungen: Vor dem Training, um die vollständige Palette von Bewegung? Nach dem Training, um nicht von der Steuer der Körper zu viel vor dem Training (aber mit einem leichten warm-up vor dem Training Ursache)? Auf einen separaten Tag, und nur leicht Aufwärmen vor dem Training? Welche übungen wäre eine solche Mobilität-routine aus: Wenn das Ziel ist, den Gegner zu steigender Mobil ...
29.06.2016, 13:09:48
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Ist dieser Betrag von Müdigkeit normal?

Ich habe begonnen, die nach der Licht-Ausübung Regime: Licht, warm-up (~10 min); 5 kurze Sätze pull-ups (um die 16 insgesamt); einige springen und paar Sätze von 50-60 Bergsteiger zwischen pull-ups; paar Minuten jumping jacks und einige stretching nach; das Ziel ist die Verbesserung in pull-ups, damit Sie fertig sind zum scheitern verurteilt und Verbesserung erzielt wird; Dies geschieht einmal in 4-6 Tagen mit ein paar yoga-sets und ~1 langen Spaziergang im zwischen. Ich fühle mich deutlich ermüdet, auf einen post- ...
01.02.2017, 18:27:58
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Wie Sie die Dichtung auf schwimmen-Schutzbrillen wieder arbeiten

Ich benutze Aquasphere-Schutzbrillen für schwimmen und, wenn Sie neu sind diese Siegel wirklich gut. Ich schwimme mindestens 60 Minuten und wenn ich Sie alleine lassen, meine Augen bleiben trocken für die gesamte Sitzung. Jedoch, wenn die Brille 3 Monate alt sind, beginnen Sie zu lecken. Ich denke das problem ist, dass die Dichtung verschmutzt als die Brille Alter. Kann jemand empfehlen ein Reinigungsmittel zu reinigen Sie die Dichtung und es wieder an seinen leicht klebrig, wie neuen Zustand, so dass die Brille vers ...
13.10.2016, 13:11:03
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Nur fühlen kann clavicular head (Obere Brust) arbeiten heraus, während der geneigte Liegestütze

Geneigt sind Liegestütze gut für die ganze Brust, oder Sie zielt nur Obere Brust? ...
10.04.2014, 00:06:45

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