Fragen mit dem Tag 'pull-ups'

@TalFishman Tatsächlich, 160, 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz (mit Ihren 185 bpm Abbildung), so *könnte* Zifferblatt es ein wenig nach unten und arbeiten in der 50-80%, es ist Ihre Wahl. Auch wenn Sie tropfenden ...
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Ist dieser Betrag von Müdigkeit normal?

Ich habe begonnen, die nach der Licht-Ausübung Regime: Licht, warm-up (~10 min); 5 kurze Sätze pull-ups (um die 16 insgesamt); einige springen und paar Sätze von 50-60 Bergsteiger zwischen pull-ups; paar Minuten jumping jacks und einige stretching nach; das Ziel ist die Verbesserung in pull-ups, damit Sie fertig sind zum scheitern verurteilt und Verbesserung erzielt wird; Dies geschieht einmal in 4-6 Tagen mit ein paar yoga-sets und ~1 langen Spaziergang im zwischen. Ich fühle mich deutlich ermüdet, auf einen post- ...
01.02.2017, 18:27:58
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Ganzen Körper Mobility Routine

Ich bin derzeit versuchen zu montieren, ein wenig mobility routine für mich. Ich hab zwei, ein wenig mehr detailliert Fragen: Wann sollte ich durchführen mobility-übungen: Vor dem Training, um die vollständige Palette von Bewegung? Nach dem Training, um nicht von der Steuer der Körper zu viel vor dem Training (aber mit einem leichten warm-up vor dem Training Ursache)? Auf einen separaten Tag, und nur leicht Aufwärmen vor dem Training? Welche übungen wäre eine solche Mobilität-routine aus: Wenn das Ziel ist, den Gegner zu steigender Mobil ...
29.06.2016, 13:09:48
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Mechanismus und Erholung von Schmerzen im unteren Rücken?

Ich normalerweise erholen sich von Schmerzen im unteren Rücken einfach laufen zu lassen. Es ergibt sich aus dem Studium zu viel und sitzen - skipping, Fitness und sport während der Prüfung Wochen. Es lindert in der Regel nach einer Stunde laufen. Dieses mal allerdings habe ich versucht, es zu lindern in Intervall-laufen (2 x 15 min) und sehen morgen noch einmal versuchen (15 min x 2) und sehen, während der 3. Tag, wie ist der Schmerz. Sehr kaltes Wasser (für den ganzen Körper, etwa 30-45 Sekunden) in Spa-Zentren (kälter als bei tab) führt ebenfall ...
12.02.2013, 01:09:24
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Wie zu wählen Sie ein Training planen?

Ich bin 25 Jahre alt. Ich bin 6 Fuß und 2 Zoll. Ich Wiege 111 kg. oder 244 Pfund. Ich habe trainiert und ausschalten für 2 Jahre. Ich habe verloren 30 kg in der Zwischenzeit. Jetzt kann ich fartleks für 30 Minuten, die etwa 5 Kilometer (ja, ich weiß, dass ist immer noch beklagenswert schlecht). Ich kann Bankdrücken etwa 50 Kilogramm (110 Pfund) (3 Sätze von jeder Art - ich will 3-Typen - Jeder Satz von 10 Wiederholungen). Ich Hebe ein ähnliches Gewicht in meine Kniebeugen. So, mit dieser Art von Kraf ...
09.12.2013, 02:11:11