Was bedeutet "gesund" bedeuten? Was ist Ihr Ziel? Starting Strength, v3 basiert auf allgemein sportliche Ausbildung für den Bereich Sport. @Freakyuser - Warum? x-country-teams, GEWICHTE in verschiedenen Formen während der Ausführung 60-100 mpw. Vielen Dank für die fantastische Antwort. Vor allem Studie 4 legt nahe, es ist wichtig zu lernen, schwimmen für Schulkinder. Oh, und Lyle, ich tendiere eher dazu, zu Vertrauen, Forschung und Wissenschaft, sondern als jemand, die überzeugt die Menschen, dass Ihre Art zu Essen, richtig ist, dann verkauft Sie Bücher, wie Sie es tun. Ein paar Fragen die tatsächliche Ernährungswissenschaftler über keto-für eine Durchschnittliche person, und sehen, was Sie sagen.

Die beste Behandlung für die Dehydratisierung ist die Prävention, trinken Sie genug Wasser den ganzen Tag. Eine einfache Möglichkeit zu sagen, wenn Sie anfangen zu dehydrieren ist dein Urin. Wenn er klar bis hellgelb, dann sind Sie hydratisiert, Farben, die dunkler als die darauf hindeuten, Dehydratation.

  • Einige Getränke besser als andere? Gibt es eine beste?

Wasser ist am besten, hydratisiert zu bleiben. Allerdings Sportgetränke während/nach dem Training sind akzeptabel.

  • Tut Bekämpfung dehyrdation allein meine trinken? Gibt es Lebensmittel, die hilfreich sein können?

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln , die enthalten einen hohen Anteil an Wasser. Beispiele sind Wassermelonen, Tomaten und Bananen.

Beachten Sie, dass die Futteraufnahme betragen nur etwa 20% der täglichen Wasseraufnahme, was bedeutet, dass Sie brauchen, um die anderen 80% durch das trinken.

Ein Hinweis über Salz,

Laut Dr. Roberts, die Notwendigkeit für Salz ist übertrieben, da der Durchschnittliche Läufer verliert sehr wenig Salz während einer ein - oder zwei-Stunden-Lauf. "Wie lange haben Sie etwas Salz in Ihrer Ernährung, es gibt wohl nicht einen riesigen Bedarf zu haben Salz in Ihren Flüssigkeiten", sagt er.

  • Ist die Umgebung um mich herum Schlüssel?

Nein, es ist nicht der Schlüssel, aber es ist ein Faktor. Die Ausübung von Feuchtigkeit ist unbedingt härter auf Ihren Körper , weil der Schweiß Sie produzieren nicht verdunsten, die nicht effektiv kühlen Sie Ihre Haut. Da Ihr Körper nicht abkühlen, Sie weiter zu Schwitzen!

Beachten Sie, dass es nicht zu heiß, zu gefährlich ist:

Die Leistungsfähigkeit sinkt und Wärme Verletzung wird zu einer echten Bedrohung. Todesfälle aufgetreten, wenn die Lufttemperatur weniger als 75 Grad F (24 Grad C), aber die relative Luftfeuchtigkeit lag bei über 95%.

  • Schlafen/ein Nickerchen danach hilfreich?

Nein. Nach dem Training dein Körper braucht noch Wasser rehydriert, das könnte Stunden dauern. Schlafen bedeutet Sie nicht das trinken!

Ressourcen/Links

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