BTW, 137 Pfund ist nicht "ein bisschen Dünn" für einen 24 Jahre alten Mann. Es ist "ein bisschen Dünn" für jemanden, der stehend auf 6 Fuß, und "ein bisschen groß" für jemanden, der sich auf 5 Meter. Es hat nichts mit dem Alter zu tun (da Sie nicht einem Jugendlichen...). So ist es besser, geben Sie Ihre Höhe und Gewicht statt Alter und Gewicht. @Mephisto noch Nie ausprobiert. Ich würde versuchen, einen warm-up Satz mit wenig Gewicht, oder ramping sets. Jeder, der versucht zu argumentieren, dass er *nicht * brauchen, um Fett zu verlieren ist ein Scherz selbst. Danke für deine Antwort. Ich werde auf jeden Fall fügen Sie Ihre Anregungen zu meiner workout-routine. Yoga-asanas sind nicht dazu gedacht, sehr anstrengend sein. Der primäre Zweck der Asanas ist die Erhöhung der Durchblutung auf sanfte Weise und erhöhen die Mobilität. So, die OP könnte tatsächlich gut mit seiner yoga-Praxis. Er führt bereits die anderen Konditionierung übungen. Da die Ziele von yoga und Klimaanlage sind unterschiedlich, die Empfehlung zu schieben härter in der yoga-Praxis ist falsch, es sei denn, der OP ist _only_ Ziel ist es, immer mehr körperlich fit. Asana-und pranayama-eine beruhigende Wirkung haben, also würde ich lieber tun Sie es, nachdem die Klimaanlage.

Was du beschreibst ist Übung, Anpassung, oder, "das training-plateau". Es ist eine gemeinsame Reaktion auf die übung stress. Von der National Academy of Sports...

Das Prinzip der Anpassung bezieht sich auf den Prozess des Körpers zu bekommen gewöhnt an eine Besondere übung oder training durch wiederholter Exposition. Da der Körper passt sich den stress mit dem neuen übung oder training Programm, wird das Programm einfacher zu führen und erklärt, warum Anfang Trainierende sind oft wund nach dem Start ein neue routine, aber, nachdem ich die gleiche übung für Wochen und Monate mit der gleichen Intensität, das Training Erfahrungen wenig, wenn überhaupt, Muskelkater. Dies verstärkt die Notwendigkeit, ständig zu variieren übung und training routine, wenn Sie möchten, maximieren Sie Ihre Ergebnisse.

Aber jeder von uns reagiert anders auf stress. Einige erreichen ein Trainings-plateau, wo die Gewinne sind weniger oder gar nicht vorhanden. Während andere, mit den gleichen stress, können auch weiterhin Verbesserungen zu machen. Deshalb ist es wichtig zu erkennen, eine Hochebene und machen die notwendigen änderungen weiter zu verbessern. Der Schlüssel ist immer eine Herausforderung für Ihren Körper. Das kann in form von Erhöhung der Intensität, oder ändern die Reihenfolge der übungen, Sätze und Wiederholungen. In meine Erfahrungen, sobald ein plateau erreicht wurde, versuche ich eine Woche Urlaub nehmen, um neue Kräfte zu sammeln und neu auszurichten meiner Bemühungen. Mein Ziel ist es, wieder mit einem frischen Konzept meiner Ausbildung.

Also, um Ihre Frage zu beantworten, Anpassung ist real und sollte nicht entgleisen Ihre Fortschritte im training, wenn Sie es erkennen und die entsprechenden änderungen vornehmen.

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